• írta Adminisztrátor
  • 2021. június. 22. kedd
  • 0

Fokozottan óvjuk egészségünket az extrém melegben

title image

Fokozottan óvjuk egészségünket az extrém melegben

Fokozottan óvjuk egészségünket az extrém melegben

 

A hétvégére extrém meleg időre kell számítanunk. az előrejelzések szerint a hőmérséklet eléri majd a 35 fokot ezért nagyon fontos, hogy fokozottan figyeljünk egészségünkre.

A lehetőségekhez mérten igyekezzünk hűvösen tartani otthonainkat, illetve figyeljünk a saját testünk hűtésére is gyakori zuhanyzással. Sok folyadékkal előzzük, meg a kiszáradást, a szabadban pedig óvjuk testünket a nap káros sugaraitól, használjunk naptejet illetve napszemüveget és kendőt/kalapot.

 

A kánikulában fontos, hogy próbáljuk meg lehűteni a lakást, akinek nincsen légkindicionáló berendezése figyeljen arra, hogy Napközben tartsa csukva az ablakokat, használjon függönyt vagy egyéb sötétítőt. Lehetőleg éjszaka szellőztessen. Kapcsolja ki a nem fontos elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, ennek működtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot.

 

Hőhullámok idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39 oC közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 fok körüli - nem javasolt a túlzott légkondicionálás.

A ventillátort csak rövid ideig lehet használni, mivel kiszárítja a szervezetet! Fontos a fokozott folyadékpótlás!

 

Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen.

Kerülje a megterhelő fizikai munkát, tartózkodjék árnyékos helyen a legmelegebb órákban.

A következő nyárra gondoljon arra, hogyan hűtheti lakását („hideg” festék, párologtató, zöld növények).

Tartsa testhőmérsékletét alacsonyan, és fogyasszon sok folyadékot, előzze meg a kiszáradást.

Gyakran zuhanyozzon/fürödjön langyos vagy hideg vízzel akár többször is.

 

Használjon vizes borogatást, hűtse lábát langyos vízben.

Viseljen világos, természetes alapanyagú, bő ruhát. Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget.

Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne fogyasszon alkoholt és magas cukortartalmú italokat.

 

Az izzadással a szervezet sót is veszít, ezért ennek pótlására is figyeljen.

A nagy melegben kerülni kell a koffein tartalmú italok fogyasztását is, azok vízhajtó hatása miatt.

 

Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékegyensúlyt.

Ellenőrizze testhőmérsékletét!

Tárolja gyógyszereit megfelelő hőmérsékleten.

Ha a szobahőmérséklet 25°C fölé emelkedik, célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra!

 

Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed. Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal keresse fel orvosát.

Tájékozódjon az igénybe vehető segítségekről.